关爱更年期女性，我们应该了解这些！

提到更年期很多人会想到暴躁易怒、多汗、失眠、骨质疏松等症状。为什么更年期会出现这些情况？更年期需要注意哪些问题呢？

更年期是指女性绝经及其前后的一年时间，是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，包括绝经过渡期和绝经后期的一段时间。这个阶段，机体会发生很多变化，卵巢内卵泡数量减少至不排卵，卵泡储备持续减少直到耗竭，卵巢体积也逐渐缩小。随之改变的还有激素水平，随着卵巢功能的耗竭以及卵泡停止发育，雌激素水平迅速下降。

一、更年期常见的健康问题有哪些?

1.月经异常：月经周期缩短等不规律情况比较常见，还可能出现月经持续时间长、停经一段时间后月经量过多等。这个阶段的子宫内膜缺少孕激素的保护，容易出现子宫内膜的病变，对于月经周期不规律的女性，此时应多关注子宫内膜的情况。

2.潮热、多汗等血管舒缩症状：是雌激素降低或波动的特征性症状，有研究显示，51~60岁女性潮热发生率约为63%。

3.骨质疏松和骨关节病：从围绝经期开始到绝经后10年内，骨代谢处于高转换状态，骨吸收大于骨形成，导致骨质丢失进而引起骨质疏松和骨质疏松性骨折。

4.盆底功能障碍性疾病：随着雌激素水平的下降，盆腔支持结构的缺陷和退化，盆底支持组织松弛，有研究显示中老年女性盆底功能障碍疾病发病率高达20%~40%，并且随年龄的增长升高，会出现打喷嚏漏尿、尿频等症状。

5.绝经泌尿生殖综合征：绝经后雌激素水平的下降，导致阴道和泌尿生殖道的组织和功能改变，超过一半的绝经后女性会出现泌尿生殖道萎缩症状，常见的症状有阴道萎缩、外阴阴道疼痛、干涩、性生活障碍等，泌尿道症状包括尿急、尿频、尿痛、泌尿系反复感染等。

二、更年期女性应该怎么做?

1.维持健康的生活方式：饮食均衡、定时定量、低油低盐、荤素搭配等，改变不良的生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等。补充足够的钙剂和维生素D，可通过晒太阳或者饮食的方式获取。保持适当的运动。

2.积极治疗慢性疾病：如有糖尿病、心血管疾病、血脂异常等疾病应及时就医及早干预。

3.盆底康复：可通过磁刺激、电刺激、射频等物理康复方法提升盆底功能，改善阴道血液循环，改善尿频、尿急、性交痛等症状。还可以在家进行Kegel运动或使用阴道哑铃，提升盆底肌力。

4.激素治疗：激素治疗可以减少或消除潮热，改善睡眠质量等。但应根据个人身体情况，确认无禁忌症后遵医嘱使用。

更年期的女性一定要做好健康管理，为老年健康打下良好的基础哦!